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全球45%的人睡眠不足 每天睡觉少于5小时会猝死

时间:2019-04-19 13:22:22
  • 来源:快科技
  • 作者:小淳
  • 编辑:liyunfei

4月12日,刘强东发朋友圈表示,混日子的人不是我的兄弟,并举例自己创业时曾每次只睡2个小时,以此激励京东员工继续拼搏,不过这也引起了网友关于睡眠时长的争论。

全球45%的人睡眠不足 每天睡觉少于5小时会猝死

4月16日,美国纽约大学兰贡医学中心4月16日发布的一份睡眠研究报告,列举了10个关于睡眠的错误认知,表示每天睡眠时间少于5个小时有可能猝死。

1、成年人每天可以只睡5个小时,或者更少

专家表示,根据年龄的不同,人们需要每天睡眠7-10个小时,据统计全球45%的人受到睡眠不足的困扰。

专家称:“我们有大量证据表明,每晚睡眠时间不超过5小时,会增加你的健康威胁,包括心血管疾病和猝死。”

2、能够随时睡着是健康的表现

恰恰相反,能够随时睡着表明你没有得到足够的睡眠,这意味着身体一直处于精疲力尽的阶段,一旦有片刻小憩,它就会立刻尝试睡眠休息。

3、你的身体和大脑可以适应较少的睡眠时间

专家表示睡眠分为很多阶段,人体必需经历完整的4个睡眠阶段才能完全恢复正常。身体习惯少睡完全是一个神话。

而且一旦处于深度睡眠的人被叫醒,他会感到昏昏沉沉,不良影响可能会长达30分钟。

4、打鼾是无害的

打鼾是睡眠呼吸暂停的标志,也就是睡眠呼吸暂停综合征,这对健康有严重危害,但目前这种疾病的诊断率较低。

5、睡前喝酒可以帮你入睡

不会。酒精也许会帮你睡着,但它会减少深度睡眠时间,降低睡眠质量,而且会利尿。

6、睡不着就该一直呆在床上

专家认为在床上尝试睡觉超过15分钟,就不再适合呆在床上。专家建议可以尝试在暗光下叠袜子。

专家也反驳了闭着眼睛在床上也可以休息身体这种观点。

7、几点睡觉并不重要

最好保持固定且规律的睡眠,针对轮班工人的研究显示,不规律睡眠会导致心脏病,溃疡,抑郁症,肥胖症和某些癌症的风险增加。

8、在床上看电视可以帮你睡觉

电视会发出蓝光,蓝光会影响褪黑素的释放。

9、睡回笼觉很不错

专家表示回笼觉的睡眠质量非常低,它会导致你醒来之后昏昏沉沉,正确的做法是一旦醒来就立即起床。

10、记住做梦的内容是良好睡眠的标志

并不是,专家表示大多数人们都不会记得梦境的内容。

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